Une collation est t elle obligatoire? 🤔
OUI si le délais entre deux repas est supérieur à 4-5 heures et si vos repas sont bien structurés selon vos besoins.
Un repas devrait contenir 3 macroéléments:
- Des protéines (viande, poisson, oeufs ect...)
- Des glucides (légumes et féculents: céréales, pomme de terre....)
- Des lipides (beurre, huiles végétales, avocat, graines oléagineuses...) en juste proportion.
L'idée est de pouvoir respecter un temps physiologique suffisant pour "digérer" ce que l'on vient de consommer. Tant que vous êtes en train de digérer, votre cerveau envoie une information "coupe-faim" et il n'est donc pas nécessaire de manger (exception faite à chez sportifs 💪 ).
A contrario, lorsque vous avez digéré votre repas, votre cerveau enverra une information de "faim" pour vous dire qu'il est, à nouveau temps, de remanger.
Si vous mangez alors que vous êtes toujours en train de digérer, alors vous allez créer une certaine fatigue "physiologique" et pour certains d'entres vous, une certaine prise de masse grasse.
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